Sfaturi extrem de utile pentru această perioadă caniculară VIDEO

Sfaturi extrem de utile pentru această perioadă caniculară VIDEO

În această perioadă cu temperaturi foarte ridicate, pentru prevenirea incidentelor, Ministerul Sanatatii recomanda populatiei sa urmeze sfaturile medicilor si sa evite, pe cât posibil, expunerea prelungita la soare între orele 11 si 18. În perioadele de canicula este recomandat consumul zilnic de lichide(între 1,5 – 2 litri de lichide), fara a astepta sa apara senzatia de sete.
Este necesar un pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute. Medicii ne sfatuiesc sa consumam în fiecare zi cât mai multe fructe si legume proaspete(pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa. O doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa. Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului împotriva caldurii. Este obligatorie evitarea bauturilor cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice. Pe parcursul zilei este bine sa facem dusuri caldute, fara a ne sterge de apa, iar daca avem aer conditionat, aparatul trebuie reglat astfel încât temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decât temperatura ambientala. Daca este absolut necesar sa ne expunem la soare între orele amiezii trebuie sa folosim o tinuta adecvata:palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise. Evitati activitatile în exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc) si aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilitati) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar daca nu vi le solicita; Pastrati contactul permanent cu vecini, rude, cunostinte care sunt în vârsta sau cu dizabilitati, interesându-va de starea lor de sanatate.

CATEGORIES
Share This

COMMENTS

Wordpress (0)
Disqus ( )