Prima Pagina / Arad / Cum să îți îmbunătățești eficient condiția fizică

Cum să îți îmbunătățești eficient condiția fizică

Ritmul in care functioneaza lumea in ziua de azi, ridica nivelul de stres al oamenilor. Dificultatile ce apar la locul de munca sau pe planul personal pot fi cateodata coplesitoare. Solicitarile fizice si mentale te pot seca de energie la sfarsitul zilei. Ca rezultat, imbunatatirea conditiei fizice nu reprezinta o prioritate, pentru majoritatea dintre noi.

Sunt multe persoane care nu au planuri, in viitorul apropiat, sa isi ridice nivelul conditiei fizice. Altele sunt constiente de faptul ca ar trebui sa desfasoare activitati zilnice, insa indeparteaza fitness-ul din viata lor. Au intentia de a-si face un abonament la sala de fitness, dar cand vor avea mai mult timp si energie. Dar, pe masura ce ziele trec, fitness-ul continua sa ramana absent din agenda lor zilnica.

Importanta fitness-ului

Imbunatatirea conditiei fizice si a cea mentale ar trebui sa fie o prioritate in viata. Iti faci timp pentru activitati de rutina, cum ar fi mesele sau dusul. Atunci, de ce exercitiile fizice sunt atat de neglijate? Fitness-ul este, pana la urma, vital pentru starea ta de bine si o mai buna calitate a vietii.

Numeroase beneficii vin odata cu includerea fitness-ului in viata ta:

  • Te face sa arati si sa te simti mai sanatos
  • Previne aparitia depresiei si reduce stresul
  • Exercitiile regulate previn aparitia anumitor tipuri de cancer, inclusiv cel de colon sau de san
  • O viata activa ajuta mintea sa se relaxeze si imbunatateste concentrarea
  • Pastreaza presiunea arteriala la un nivel optim
  • Fitness-ul poate reduce sau elimina definitiv riscul de boli cardiace
  • Incetineste procesul de imbatranire

Cand esti activ din punct de vedere fizic, metabolismul tau lucreaza mult mai eficient. Vei indeparta riscul obezitatii si bolile asociate acestei afectiuni. Corpul tau va fi mai ferm, mai puternic, mai tonifiat si mai flexibil. Vei observa o imbunatatire si la nivelul de energie, de asemenea, iar pe masura ce energia va creste, vei putea face fata cu brio momentelor stresante din viata ta.

Stresul poate avea efecte negative asupra sanatatii fizice si mentale. Acesta poate cauza depresie si iti poate slabi sistemul imunitar, rezultand in afectiuni fizice, ce pot duce la aparatia anumitor boli. Cele mai importante arii care protejeaza sistemul imunitar sunt nutritia, exercitiile fizice si reducerea stresului.

Sfaturi pentru a include exercitiile fizice in rutina zilnica

Pare ca esti pe fuga din momentul in care te trezesti si pana ajungi seara in pat. Esti absolut convins ca exercitiile fizice nu au loc in viata ta.

Daca intr-adevar simti ca nu ai timp pentru a te dedica unei rutine de fitness obisnuite, incearca sa nu ratezi nicio ocazie de a face miscare, chiar daca este vorba de ceva de intensitate mica. Fa niste miscari de streching la birou. Alege scarile in detrimentul liftului. Mergi pe jos pana la locul de munca. Fa o scurta plimbare in pauza de masa.

Retine ca poti fi activ, impreuna cu parintii sau familia, chiar si in zilele libere. In loc sa stai in fata televizorului pentru intreaga zi, petreceti timp de calitate impreuna, prin activitati precum inot, escaladare, plimbari cu bicicleta sau o partida de tenis. De asemenea, poti alege o seara de dans, alaturi de persoana iubita. Ai multe variante prin care poti face miscare. Depinde doar de tine sa faci alegerea potrivita.

Alege sa fii un exemplu pentru familie si prieteni. Primind aprecieri din partea lor te poate ajuta sa ramai motivat.

Cum sa pastrezi un nivel ridicat de fitness, cand ai agenda incarcata

Acum ca stii cat de importante sunt exercitiile fizice in viata ta, e timpul sa le faci loc in agenda.

Alege drumul care iti va ridica nivelul de sanatate prin construirea unui plan de actiune. Daca ai nevoie de ajutor, fa o mica cercetare. Poti gasi idei despre cum sa intocmesti un plan de fitness cautand pe internet sau luand legatura cu un prieten care are cunostinte in domeniu.

Aloca-ti un anume interval, in programul zilei, pentru a-ti face exercitiile. De obicei, exercitiile desfasurate dis de dimineata dau cele mai bune rezultate. Dar ai grija. Trebuie sa fi avut un somn odihnitor, inainte sa incepi antrenamentul. In plus, daca alegi sa iti incepi ziua in aceasta maniera, te vei simti mai energic si vei fi mai productiv pe durata intregii zile. Daca, totusi, sesiunile de la prima ora nu functioneaza pentru tine, programeaza-le astfel incat sa fie un interval convenabil pentru tine.

Alege exercitii care iti plac. Daca iti va face placere activitatea pe care o faci, vei fi mai motivat sa o duci pana la capat. Fa-ti exercitiile distractive si evita monotonia si frustrarea!

Alege sa faci din exercitiile de fitness un obicei! La inceput, s-ar putea sa fii nevoit sa te fortezi pentru a-ti duce exercitiile la bun sfarsit, dar nu trebuie sa te dai batut. Fii consecvent, devotat si hotarat sa iti imbunatatesti conditia fizica. In timp, aceste sesiuni vor deveni un obicei si vei fi nerabdator sa vina timpul sa le faci.

Recunoaste valoarea pe care exercitiile fizice o poate adauga in viata ta! Cu putin effort, vei descoperi ca poti include sedinte de fitness in agenda ta, oricat ar fi de incarcata.

 

 

 

About cristian.frant

Lasă un răspuns